Srmt bližnjeg je najtragičniji događaj sa kojim ćemo se suočiti u životu. Nikada nećemo znati kada ćemo poslednji put videti svog bližnjeg. Život nas nikada ne upozorava na poslednje trenutke. Oni tiho prolaze, ostavljajući samo sećanja i žaljenja.
Upravo u tim danima ispunjenim neizmernom patnjom i prazninom koja osvaja našu dušu ne može nas ništa utešiti. Dok pokušavamo da shvatimo da više nikada nećemo videti milo biće brojne misli nas okupiraju. Da li smo mogli nešto da promenimo? Da li smo mogli da mu bolje pomognemo? Da li smo mogli da ga spasemo? Ova i slična pitanja sasvim su normalna tokom žaljenja.
Međutim ako je osećaj krivice toliko intenzivan da dovodi do mentalnog i emocionalnog stresa onda se radi o psihološkom fenomenu koji je poznat kao krivica preživelog.
Kako prepoznati krivicu preživelog?
Krivica preživelog može se manifestovati kroz razne simptome, kako emocionalne tako i fizičke. Pri čemu se oni javljaju u različitim intenzitetima.
Intenzivna osećanja krivice i stida karakteristični su znaci. Prate ih misli poput: „Ne zaslužujem da budem živ“. Ili: „Bolje da sam ja umro“.
Produžena tuga nakon smrti voljene osobe nije retka pojava. Ona može dovesti do depresije, te se može smatrati još jednim simptomom krivice preživelog.
Izbegavanje društvenih situacija ili ljudi koji podsećaju ožalošćenog na njegov gubitak, takođe, su prepoznatljivo ponašanje ovog problema. Može se javiti i hipervigilancija. Odnosno, pojačana svest i budnost, često kao rezultat anksioznosti povezane sa osećajem krivice.
Krivica preživelog izaziva i niz fizičkih simptoma. Problemi sa spavanjem, glavobolje, mučnine, bolovi u stomaku, nedostatak energije su najčešći. Kod nekih su primetne promene u apetitu. Drugi, pak, ispoljavaju razdražljivost i bes.
Kako se nositi sa krivicom preživelog?
Iako krivica preživelog nije uvek racionalna, ona je prepoznat odgovor na traumatični događaj, tj. na gubitak voljene osobe. Zato prihvatite osećanja koja se javljaju. Odvojite vreme da obradite krivicu, tugu, pa i strah da ćete izgubiti još nekog bližnjeg.
Podelite svoje misli i emocije sa prijateljima, porodicom ili grupama za podršku. Razgovor sa bliskim ljudima koji vas razumeju može pomoći u ublažavanju tereta krivice preživelog.
Da biste pobedili osećaj krivice morate brinuti o sebi. Ma koliko bilo teško u danima tuge neophodno je imati dnevnu rutinu. Uspostavljanje dnevne rutine može doneti stabilnost i predvidljivost u vaš život. Samim tim vam pomoći u upravljanju osećanjima koja se poput rolerkostera smenjuju.
Stručnjaci savetuju da napravite i poseban memorijalni prostor. To može biti miran kutak vaše dnevne ili spavaće sobe ili deo u bašti. Prostor ispunjen slikama i dragim uspomena koje vas podsećaju na voljenu osobu pružiće vam utehu. Ujedno, ublažiti osećaj krivice.
Ukoliko ste se suočili sa smrću voljene osobe, pogrebno preduzeće Drnda Internacional je vaš verni oslonac u ovom tragičnom događaju. Nama možete poveriti kompletnu organizaciju pogreba, uključujući i transport pokojnika iz svih krajeva Srbije, kao i iz inostranstva.
